jak wyglada

To raz, a dwa jak wygląda u Ciebie 7x w tyg trening cardio..?

[...] ciagu 7 miesiecy schudlem dokladnie 38 kg z brzucha itd widac multum poprawy , jednakże irytuje mnie jeden fakt , spore piersi . Czy wygląda to na gino , i czy warto zrobic USG ? Dodam że ponad sutkami jak sie "napne" czuc twarde miesnie . Może troche panikuje ale warto by sie było zapytać :) /SFD/2016/8/5/73f9b42825174e54bfe2632c7acd3b67.jpg

Świetnie wygląda te brownie8-O Pamiętam jak jadłam ciasto z cukinii, też nie dało się jej wyczuć, a nadała takiej wilgotności, że się ciacho rozpływało w ustach:-))

Sylwetka niestety wyglada bardzo slabo , sporo tluszczu i wody na tobie siedzi a miesa naprawde malo. Ja bym chyba przeprowadzil. Mała redukcje i potem robil jakosciowa masę. Jak dieta?

Tak, powinien się skupić na ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni. Mi tylko chodziło o to, że hantle bardziej zaangażuja piersiowe. Nie wiem jak wygląda u niego technika lecz mi hantle pomogły bardziej czuć prace mięśnia i łatwiej mi później było wyczuć te mięśnie przy wyciskaniu sztangi ;)

No poprawa potworna , az nie do wiary . A jak ten nowy trening , kufa wyglada na zabojczy Pozdr

Jak wygląda sprawa z owocami podczas redukcji? Niektórzy z tego co wiem kompletnie je wyłączają z jadłospisu

[...] grzbiet, potem się nauczyłem juz to robic nieco lepiej, ale pewnie do automatyzmu i poprawnego wykonania to mi duzo brakuje. Filmik moze sobie faktycznie nagram z kompa jakims programem. Na razie do przysiadów to sztangę z obiążeniem 2x10+8 = 28 kg spokojnie byłem w stanie przerzucić za głowę, no ale juz z 48kg nawet nie uniosłem nad głowę [...]

Wrzuć info jak wygląda aktualnie odżywianie

No i stalo sie :F Spalilem MadCowa na MC przy 140kg na 5 powt. W 3 powtrz bylo juz fatalnie a 4 calkowicie spalone. Tak wiec jak mowilem, wracam do planu ktory zostal stworzony przez S.Kota: A1 0a trx hip abduction 5s12 3010 0s 0b one leg calf raise 5s15 2210 30s 1 back squat atg rampa 8 3110 150s 0c cable external rotation 3s15 4010 45s 2a [...]

@WaSaBi - jest to jakiś pomysł, ale ja będę jednak kontynuował to co przynosiło mi zawsze efekty. HC wtedy kiedy trzeba paliwa czyli w DT. @Cayek - u mnie już nawet wyrzutów nie ma ;) Bardziej rodzą się w głowie pytania: o ile znowu przedłużyłem sobie takim zachowaniem redukcję :) Muszę jeszcze estro zbadać. Zawsze miałem niskie i przez dwa lata [...]

[...] przez - cvfdbkz w dniu 2016-08-05 09:08:46 2-3 miechy myślę. Chce troche zluzowac, bo w sumie od 1,5 trenuje na maxa. Off od wszystkiego, chociaż w moim przypadku, to jak od niczego %-). Bo teraz co, tylko delikatnie ponad HRT moze jestem. Wiec licze na to, ze nie bedzie dramatu. I dajcie spokój z tymi lodami, bo korci %-). Ale obiecałem [...]

nie no , głowa wygląda okej %-) i reszta również :D. Praca trenera fajna sprawa, jeszcze jak sie lubi to co robi i w jakiś sposób się poświęca dla sportu no to , lepszej pracy się raczej nie znajdzie :). Też może kiedyś, teraz tylko online i ew porady dla osób które podejdą. Dobrze że się realizujesz noi nadal trening i spojrzenie na sylwetkę [...]

tak samo jak i sterydy, przeciez ifbb testuje ludzi. Silikony, synthole, i inne sztuczne mięśnie nie wykazujące zdolności motorycznych to kanciarstwo Co za belkot. Od kiedy silikon i synthol to "sztuczne miesnie"? Tak to rozumiem ze zdania powyzej. W ogole to zakoncz w tym momencie te swoje wywody bo znowu sie skonczy kasowaniem postow i [...]

Jeszcze co do ręki , bo nic nie wstawiałem jak to wygląda mniej więcej to daje najszersze z teraz po wstaniu i po sniadaniu bo światło na siłce a światło normalne robi różnice i kolor łapki %-). .Jeszcze na ręce opuchlizna mocna ale już schodzi, dzis mogę nią ruszać nawet i wyprostować . W nocy wymiotowałem, nie wiem czy twaróg był lipny czy co [...]

Po porannym 45 min cardio :-) Tak to wygląda na obecną chwilę, dodam że ciężko złapać je w dobrej formie bo non stop są nabrzmiałe i pocuhnięte od cardio i trybu pracy :/ Pewnie gdybym odstawił aero na 2-3 dni to byłyby o niebo lepsze :-) Ale myślę, że jak załączycie HD to coś tam widać %-) https://www.youtube.com/watch?v=ZgqtTBUvSNM

Dzięki nightingal. Mimo wszystko jest nad czym pracować i potrzeba dużo czasu na to, żeby troche jednak tych mięśni było widać. Co do barków hmm w sumie jakeś pół roku temu byłam u ortopedy i mówił, że postawa jest ok, ale sama teraz widze, że nie wygląda to najlepiej Zgloszę się może jescze raz, ponarzekam na kręgosłup i może na strzelający bark, [...]

no,np. dzis ale jak napisalem wyzej ta sytuacja sie powtarza z tygodnia na tydzien u mnie,wiec nie panikuje jesli masz kryzys to zapisz sobie jaki to dzien jesli tydzień wyglada tak samo to wielce prawdopodobne za w kolejnym cyklu sie powtórzy praca/szola,trening,sen,jakosc snu,ilosc kcal czy samych wegli te 2-4dni wczesniej nie koniecznie musi [...]

Sol, nie pytaj co wlecialo.... Nawet nie chce mi sie myślec o tym ;-) trwało to jakieś 30 minut ;-) A odnośnie klatki - to w koszulce wyglada całkiem ok. Wiec cos tam miecha jest. Zobaczymy. Musze sie dociąć na maksa :-) Tylko jak, ja sie ma skrzywiona psyche ;-) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-04 23:21:00

To też ciekawe, że bolą oba nadgarstki, oprócz tego o co zapytał Queblo: ból pojawia się tylko przy pompkach czy podczas innych czynności? Jak wygląda Twoja pompka? Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-08-04 23:08:44